Диета для беременных женщин 7dieta.ru – сайт о диетах

7dieta.ru – сайт о диетах

Поиск по сайту

Диета для беременных

Автор: adminРубрика: Диеты

Диета для беременных

В современных условиях рождение здорового ребенка является определенной проблемой: у 80% детенышей наблюдаются те или иные отклонения в состоянии здоровья. У педиатров вызывают тревогу следующие проблемы – замедление нервно-психического, физического и репродуктивного развития детей. Только за последнее десятилетие в нашей стране родилось в 2 раза больше инвалидов и в 4 раза больше низкорослых детей. Большинство врожденных аномалий в развитии детей – это из-за неправильного питания матери, когда в ее пище наблюдался дефицит определенных питательных веществ.

Когда беременность протекает нормально нужно принимать пищу в одно и то же время 4-5 раз в день.

Диета для беременных женщин

Не существенно отличается питание женщины в первой половине беременности от того, как она питалась ранее. Но ей нужно следить за тем, чтобы в пище были все необходимые элементы: витамины, белки, углеводы, жиры, минеральные вещества. Для этого питание нужно разнообразить. В начале беременности у женщин нередко появляется желание съесть что-то острое и соленое. В этот период подобное желание удовлетворить можно. За сутки в первой половине беременности нужно съедать 2400-2700 ккал.

Поскольку основным строительным материалом считается белок, то пища должна быть им богата. Основным источником белка считается мясо. Его лучше есть вареным. Много белка также есть в рыбе, птице, яйцах, орехах, бобовых, семенах. Каждый день в пищу нужно употреблять сметану, творог, молоко, сыр. 50% белков должны быть животного происхождения.

75 грамм жира. Жиры являются также источником энергии, и участвуют в образовании веществ простагландинов, влияющих на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, а также влияют на родовую деятельность при родах. Самое большое количество жиров содержится в растительных маслах. В рацион беременной женщины должно входить 40% жиров, имеющих растительное происхождение. Из жиров животного происхождения рекомендуется коровье масло. Следует отказаться от употребления в пищу маргарина, говяжьего и бараньего жира.

350 грамм углеводов. Основным источником энергии, который используется в обмене веществ, считают углеводы. Если углеводов в организме мало и их недостает, то в качестве источника энергии начинают использоваться белки. А значит, что углеводов и белков меньше поступает к плоду ребенка, из-за чего его развитие ухудшается. Также из-за недостатка углеводов ухудшается работа нервной системы, снижается сопротивляемость организма. Получать углеводы желательнее из продуктов, богатых клетчаткой: фрукты, овощи, хлеб. В рацион должно входить 40-50 грамм сахара в сутки.

Во второй половине беременности вследствие быстрого роста плода (из-за этого нагрузка на все системы и органы матери возрастает) следует увеличить количество принимаемой пищи. В последние 2 месяца беременности нельзя есть острое и соленое, консервы и копчености. Лучше избегать полуфабрикатов, поскольку в них мало питательных веществ, хотя они и высококалорийные. За сутки во второй половине беременности нужно съедать 2800-3000 ккал. В него входят120 грамм белков,85 грамм жира,400 грамм углеводов. Следует каждый день питаться сметаной, творогом, молоком, сыром. 50% белков – это должны быть белки животного происхождения. 40% жиров должны быть растительного происхождения. Коровье масло рекомендуется в качестве животного жира. Не следует есть говяжий и бараний жир, маргарин. Углеводы желательно получать из продуктов, в которых много клетчатки: овощи, фрукты, хлеб. В день количество сахара в рационе должно быть равно 40 – 50 граммам.

Причины возникновения проблем во время беременности:

Недостаток питания;

Нахождение во время беременности на диете, направленной на снижение массы тела;

Отсутствие в пище белков животного происхождения (птица, мясо, рыба, молочные продукты, яйца);

При чрезмерном или недостаточном употреблении витаминно-минеральных добавок;

При курении, употреблении алкоголя, наркотиков, при злоупотреблении кофе;

Бесконтрольный прием фармакологических препаратов;

При сильном эмоциональном потрясении;

При беременности до 17 лет или после 35 лет, а также при повторной беременности, когда с предыдущих родов прошло менее чем 2 года;

Наличие серьезных хронических заболеваний.

Женщина во время беременности не должна худеть. Поэтому следует регулярно контролировать вес, чтобы избежать похудения.

Если рекомендуемого прироста массы тела за месяц добиться не удается, а также при резком прибавлении в весе за одну неделю от 0,5 до2 кг– в таких случаях следует незамедлительно обратиться к врачу за консультацией.

Еще некоторые особенности диеты для беременных:

Использовать желательнее йодированную соль, где пониженное содержание натрия и не злоупотреблять солью.

Сладкие газированные напитки исключить из употребления, а использовать натуральные соки.

Пищу есть не спеша, тщательно пережевывать.

Кушайте немного, но часто (4-6 раз в день).

Придерживайтесь в питании определенного ритма – питайтесь в одни и те же часы.

Употребляйте регулярно 500 мкг. (0,5 таблетки) фолиевой кислоты.

Вот такая она – диета для беременных. Узнать также о диете для кормящих мам!

Ещё интересно прочитать:

» Кефирная диета Ларисы Долиной» Диета на вечеринке» Диета по группе крови» Винная диета» Актерская диета

Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Отзывов пока нет

Рубрики Диеты

Диеты при заболеваниях

Диеты по алфавитуА

Последние записи Диета Мадлен Жеста

Актерская диета

Ананасовая диета для похудения

Арбузная диета

Диета на вечеринке

Диета для беременных

Японская диета 13 дней

Белковая диета

Кефирная диета Ларисы Долиной

Похудеть на велосипеде

Быстрая диета

Гречневая диета

Диета для кормящих мам

Диета олимпийцев: быстрее, выше, сильнее

КалендарьДекабрь 2012

Все права защищены © 2012 7dieta.ru – сайт о диетах.

В чем измеряется стройность? – Все о диетах

Таблица калорийности

26.04.2010 ~ Нет отзывов

В чем измеряется стройность?

Похудеть и суметь поддерживать себя в форме – мечта, к которой мы стремимся, используя разные методы. Однако не каждый точно уверен, зачем он это делает. И в самом деле, быть стройным сейчас чрезвычайно модно, но только ли поэтому стоит добиваться успеха? Существует и еще ряд преимуществ, которыми успешно пользуются победители лишнего веса. Конечно, можно часами говорить о том, что худеем мы исключительно для себя самих – изначально, это так и есть – но добавить к этому список приятных «мелочей» будет совсем не лишним. Посмотрим, что говорит беспристрастная статистика.

Во-первых, стройным персонам в большинстве случаев легче привлечь внимание представителей противоположного пола. И дело тут не только в соответствии общепринятым и часто меняющимся стандартам красоты – куда большую роль играют внутренняя уверенность в собственной гармоничности, осознание своей привлекательности, отсутствие комплексов при общении. В комплекте с отличным физическим состоянием это дает нам горделивую осанку, легкую походку, блеск в глазах и запас позитивной энергии, которую непременно чувствуют окружающие.

Вопрос внешности является важным и при выстраивании своей позиции в коллективе. Безусловно, можно быть талантливейшим специалистом и при этом иметь репутацию «доброго толстяка», но встречать в глазах коллег заслуженное восхищение все же куда приятней. Что же касается приема на работу, который в наши дни сродни сложнейшему экзамену, обнажающему все жизненные успехи и неудачи, то стройному человеку оказывается легче произвести приятное впечатление, удается быть более раскованным и избегать чувства неловкости. Неудивительно, ведь демонстрируя наглядные успехи в работе над собственной внешностью, мы показываем готовность к результативному труду и умение преодолевать препятствия. Кроме того, у полных людей часто развивается одышка и чрезмерное потоотделение, которые усиливаются при волнении и нередко служат «помощниками» для формирования не слишком хорошего впечатления от общения.

Еще одним важнейшим моментом является свобода действий, в которой так часто ограничивают себя заложники лишних килограммов. Избыточный вес может стать сковывающим препятствием в различных ситуациях – от посещения людных мест, где невозможно избежать демонстрации накопленного жирка (в том числе и пресловутого пляжа) до поездок в транспорте, когда стандартное кресло оказывается слишком тесным. А ведь еще есть салоны красоты, магазины одежды, кинотеатры, клубы по интересам, игровые площадки, танцевальные клубы и масса других мест, куда порой хочется сходить. Обладатели стройных фигур даже не задумываются над тем, что это может быть проблемой, они легче движутся в потоке жизненных событий и, как следствие, имеют меньше шансов для развития многочисленных комплексов.

Безусловно, красивая внешность – ничто без красоты душевного, внутреннего мира человека, и полные люди подчас бывают невероятно очаровательны. Более того, стройная фигура не является панацеей от всех жизненных неурядиц, равно как и лишний вес – еще не повод уходить в глубокую депрессию. Однако, если в наших силах сделать свою жизнь более насыщенной и наполненной замечательными событиями, всего лишь расставшись с грузом избыточного веса, пусть это будет дополнительным стимулом для каждого, кто решил похудеть.

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Рубрики Без рубрики

Быстрые диеты

Видео о диетах

Диетическая кулинария

Жировые диеты

Лечебные диеты

Маложирные диеты

Низкокалорийные диеты

Низкоуглеводные диеты

Очищение организма

Правильное питание

Проблемы и болезни

Разгрузочные дни

Способы похудеть

Тесты и опросы

Упражнения для похудения

Последние записи Средиземноморская диета

Польская диета

Индийская диета

В чем измеряется стройность?

Таблица калорийности

2010 © Все о диетах.

Библия для врачей.

Библия для врачей.

Благотворительность

Гомункулус в деформированной колбе

С мудрых по нитке

"За границей Россия - Русь

О чае и не только

Глобализуйся! Мировой пиар расставляет сети

Славянофил из ленинского района

Новые поступления в Российскую государственную библиотеку

PROMA RS2 5.5x14/4x100 D56.6 ET49 Алмаз матовый

Будьте бдительны: главное, чтобы пациент не откусил вам палец при осмотре. Медицина. "Руководство по медицине Merck Manual. Диагностика и терапия". В 2 т.Пер. с англ. (Под ред. Р. Беркоу, Э. Флетчера,- М.: Мир, 1997, 15 тыс. экз. РЕЦЕНЗИРОВАТЬ Библию бессмысленно. Ее можно исследовать, ей можноследовать. Но рецензировать.. Издание, только что появившееся на русскомязыке, во всем мире уже давно окрестили библией для специалистов в областиздравоохранения. "Труд завершен, хотя этого и не может быть", - признался директориздательства "Мир" Геннадий Курганов. Понять его можно. Перевод на русскийязык фундаментального исследования потребовал работы нескольких десятковспециалистов в течение трех лет. "Вместо обычных двух корректуры читали по5-6 раз", - добавляет Геннадий Борисович. Дополнительное сходство с Библиеймерковскому "Руководству по медицине" придает еще один факт. Несмотря на точто эта книга переведена на 12 языков (в том числе на китайский) и изданамиллионными тиражами, главный принцип остается неизменным: при переводах недопускаются никакие модификации и адаптации к местной специфике. "Эта книгаотражает современное состояние американской медицины, - подчеркнул в беседесо мной главный редактор четырех последних изданий руководства РобертБеркоу. - Причина же, почему она вот уже почти 100 лет служит библией дляврачей, проста - в ней описаны почти все известные болезни человека ипредставлены новейшие сведения о том, как их лечить". Чрезвычайно остроумный и обаятельный человек, Роберт Беркоу рассказалмного интересного из истории самого издания. В 1899 году компания Мерк,собрав и объединив самую последнюю для того времени информацию в медицине,выпустила первое издание "Руководства по медицине" на 262 страницах. "Во втором издании, например, было приведено 90 способов лечения гонореии 60 - диабета. И не один из них не работал. Чем меньше мы знаем оболезнях, тем больше предлагаем способов лечения", - резюмирует докторБеркоу. "Руководство по медицине" сопровождало Альберта Швейцера в Африку иадмирала Адама Бэрда, который взял с собой экземпляр на Южный Полюс.Сегодня большинство читателей "Руководства Мерк" - это врачи, младшиймедперсонал, студенты-медики, но вместе с тем его поклонниками становитсявсе большее число простых людей, неспециалистов. С 1970 г тираж этой книгипочти утроился, а предпоследнее, 15-е издание, разошлось по всему мирутиражом более 1 млн. экземпляров. Статьи сборника пересматриваются раз в пять лет и каждый раз пополняютсяновыми актуальными материалами. Помимо английского, последнее, 16-е издание"Руководства Мерк" выпущено на испанском, немецком, французском,итальянском, португальском, турецком и, наконец, на русском языках. В немпоявилось немало новых разделов, среди которых - педиатрия и ВИЧ-инфекция(СПИД), восстановление сердечной деятельности и дыхания у детей, кокаиноваяабстиненция у новорожденных, генетическая оценка и рекомендации. Такженовыми, хотя и сжатыми по форме, являются очерки по медицинским аспектам,связанным с приютами для бездомных, спортивной медициной, злоупотреблениямистероидами, с народной медициной разных стран. Как и новые разделы, всепереписанные заново (по туберкулезу, биологии иммунных систем, сердечнойаритмии и многие другие) отражают основные изменения в эпидемиологическойобстановке и достижения в медицине, происшедшие со времени выхода в светпредыдущего издания. Обо всем этом, конечно, даже в двух словах, невозможно упомянуть вкраткой рецензии. Но не могу удержаться и не рассказать чуть-чуть озаключительной, 23-й, части двухтомника: "Отравления; укусы и ужаленияядовитых животных". Даже человеку, абсолютно далекому от медицины, будет интересно (и небесполезно) узнать, что сегодня известно свыше 9 миллионов природных исинтетических химических соединений; к счастью, лишь около 3 тысяч из нихслужат причиной более 95% отравлений. Тут же приведена таблица, в которойсодержится информация о клинической картине отравления и способах леченияот поражения более чем 500 основными отравляющими веществами. Но как ни далеко шагнула медицинская наука за последние 100 лет, в своихосновах она по-прежнему консервативна. "Как правило, рвота позволяетэффективнее удалить токсиканты, чем промывание желудка, поэтому следуетнемедленно вызвать рвоту с помощью сиропа ипекакуаны". Не отчаивайтесь,если у вас не оказалось под рукой этой самой ипекакуаны; вполне подойдет"мыльная вода, разбавленный водой детергент (жидкое моющее средство длярук), или стимулируют рвотный рефлекс, вводя в глотку палец или тупойпредмет. При этом следует быть осторожным, чтобы пострадавший не откусилвам палец". При желании в мерковском руководстве можно найти еще несколько мест,вызывающих невольно улыбку. Доктор Беркоу, например, увидев моеошеломленное состояние от созерцания двух огромных фолиантов (отмечу,кстати, прекрасную работу можайских полиграфистов; и все-таки в США этакнига выходит в одном томе - у нас не нашлось оборудования для печати наспециальной бумаге), посоветовал прочитать раздел, посвященный метеоризмам.Действительно, написано не без юмора - что поделаешь, еще Зигмунд Фрейд,кажется, заметил: "Люди всегда смеются над тремя вещами: сексом,отправлениями прямой кишки и своим правительством". Андрей ВАГАНОВ.03.07.1997, НГ-Ex Libris (приложение)

Американская диета – Все о диетах

Таблица калорийности

09.04.2010 ~ Нет отзывов

Американская диета

Диеты Маложирные диеты

Диета – особый режим питания, которого, на сегодняшний день, придерживается практически каждая представительница прекрасного пола. Каких только диет не появилось в последнее время: монодиеты, вегетарианство (именно как диета, а не мировоззрение), авторские и именные диеты. Особую популярность обрела кремлевская диета, смысл которой в ограничении углеводной пищи. Сидящий на диете, ведет подсчет очков согласно таблице, где каждое блюдо имеет определенный эквивалент. В ответ на «кремлевку» вскоре появилась американская диета, которая снискала большую популярность на американском и европейском пространстве. Как только не позиционируют этот способ питания, как диету американских президентов, как режим питания американских астронавтов, как диету американских топ-моделей, однако смысл ее не меняется.

Американская диета, на родном языке (на американском) называется «Dinner Cancelling» или «минус ужин» по-русски. Основной ее смысл кратко можно описать поговоркой: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Придерживаться американской диеты совсем просто, не надо считать очки и все время заглядывать в таблицу, чтобы узнать «ценность» того или иного блюда. Американская диета базируется на трех основных принципах.

«Три кита» американской диеты:

Целенаправленный выбор продуктов (отказ от жиров)

Снабжение организма всеми необходимыми микроэлементами и минералами, а также жидкостью

Главное правило: не есть после 17 часов (употреблять жидкость можно в неограниченном количестве)

Прелесть американской диеты не только в том, что не надо подсчитывать очки и калории, а в том, что можно есть все, что хочется, допуская сладкое, мучное, калорийное и даже алкоголь в умеренных дозах. Исключение представляет жирная пища, переусердствовав с которой, необходимо съесть продукты (грейпфрут, ананас), которые способствуют скорейшей переработке жира.

Второй особенностью американской диеты, является приоритет утреннего приема пищи над остальными, то есть за завтраком можно есть все, что душе угодно, в обед особо пищей увлекаться не стоит, а вот ужин может состоять, разве что из кефира, сока или чая. Жидкость вообще можно пить хоть круглосуточно, столько, сколько хочется, это способствует выводу токсинов и шлаков из организма, значительно улучшает обмен веществ. Жидкость может быть любой: вода, травяные чаи, обычный черный или зеленый чай,  соки, компоты, и даже кофе. Для любителей сладких напитков, тут раздолье, все это можно употреблять с сахаром. В воду можно добавлять мед, медовая вода особо полезна для организма, и как источник полезных веществ и как замечательный очиститель от вредных веществ, накопившихся в организме.

Продукты, которые вы будете употреблять в течение дня должны быть натуральными, старайтесь избегать различных консервантов, ароматизаторов, красителей, эмульгаторов, заменителей вкуса, а также специй, соли, уксуса (по возможности употреблять их как можно меньше).

Что дает американская диета?

Американская диета дает хороший результат, планомерное снижение веса и при сохранении отличного самочувствия и состояния здоровья. Эффект от диеты легко удержать, придерживаясь всех правил питания. Внимательно отбирая продукты для потребления, мы формируем здоровый рацион, который способствует организма от шлаков и токсинов. Эффект от диеты наступает не сразу, не стоит ждать резкого сброса веса после нескольких дней питания «минус ужин». Большое внимание также уделяется и психологическому настрою, вы обязательно должны хотеть похудеть и верить в достижение результата. Если вы ранее придерживались других диет и считали калории, забудьте про этот способ, думайте больше о том, сколько полезного вы получаете, употребляя натуральные, качественные продукты.

Американскую диету скорее можно отнести к жизненному стилю, которого не сложно придерживаться каждому. Исключение составляют люди, страдающие серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Им вообще не стоит самостоятельно экспериментировать и придерживаться диет можно только после консультации со специалистом.

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Рубрики Без рубрики

Быстрые диеты

Видео о диетах

Диетическая кулинария

Жировые диеты

Лечебные диеты

Маложирные диеты

Низкокалорийные диеты

Низкоуглеводные диеты

Очищение организма

Правильное питание

Проблемы и болезни

Разгрузочные дни

Способы похудеть

Тесты и опросы

Последние записи Что такое монодиета?

Творожная диета (второй вариант)

Девятидневная диета

Абрикосовая диета

Диета на 20 дней

Таблица калорийности

2010 © Все о диетах.